Статьи

Калорийность продуктов и готовых блюд

Опубликовано: 04.09.2018

видео Калорийность продуктов и готовых блюд

Как считать калории || Учимся считать калории готовых блюд

Давно известный факт, что любая диета основывается на принципе подсчёта калорий, то есть, эффект снижения веса будет достигнут только тогда, когда организм начнёт сжигать больше калорий, чем потребляет. Чем больше сжигаем, соответственно больше теряем.


Как сделать калькулятор калорийности и быстро рассчитать калорийность блюда в Excel. Часть 1.

При физических нагрузках организму нужна энергия, которая, при правильном рационе питания, черпается из жировых отложений. Подсчитав калорийность продуктов и готовых блюд, можно легко подобрать свою индивидуальную диету, учитывая все наши вкусовые пристрастия.


КАЛОРИИ как считать из СУХИХ (СЫРЫХ) ПРОДУКТОВ или ГОТОВЫХ БЛЮД

Конечно существует множество программ, которые довольно точно рассчитают калорийность продуктов и готовых блюд, но несколько советов и рекомендаций всё же не помешают.

Первая распространённая ошибка при подсчёте калорий — мы совершенно забывает про потерю калорий при тепловых обработках. Например, при жарке вместе с парами воды улетучивается и доля жира, следовательно уменьшается калорийность. Если свинина теряет примерно 45% калорий, то курица — 41%, морковь — 17%, индейка — 32%, а печень порядка 50%.

При варке, уменьшение количества калорий происходит за счёт воды, продукты впитывают воду, увеличиваются в массе и объёме, что и снижает их калорийность. Жаль только, что вместе с калориями улетучивается так же большой процент полезных минералов и витаминов.

Чтобы узнать необходимое суточное количество калорий, нужно свой вес умножить на 24, но если Вы ведёте активный образ жизни, следует прибавить ещё 20-25% от результата. Теперь, зная свою норму, можно легко составить индивидуальную диету.

Однако, не нужно впадать в крайности, как советуют многие диетологи, оптимальным вариантом диеты будет 1200 калорий в день.

И помните, за 1 час занятий аэробикой Вы потеряете 300 калорий. Считайте калорийность продуктов и готовых блюд , ведите активный образ жизни и проблемы как с весом, так и со здоровьем потеряют свою актуальность.

Новости

Купить ЖД билеты просто

Нужны дешевые ж/д билет? Сайт proizd.ua специализируется на поиске и бронировании дешевых железнодорожных билетов. Почему нужно искать билеты именно

Квитки на потяг

Без всякого сомнения, каждый из нас хочет, что бы время экономилось при любых, совершаемых нами действиях. Если вы хотите приобрести те или иные билеты, то для экономии времени лучше всего будет выбрать

Угловой шкаф купе купить
К решению вопроса, как организовать пространство в шкафу следует подходить только после определения габаритных размеров – исходя из места, где сам шкаф будет стоять и сколько места при этом занимать.

Гипсокартон под покраску
Шпаклевка и грунтовка должны быть предназначены для работы с гипсокартоном, в магазинах предлагается множество вариантов, отличающихся по цене и качеству. Материалы лучше выбирать средней стоимости от

Дизайн интерьера
1. Заказчик (его личность, семья, пожелания, пристрастия и т.п. ). 2. Объект (с его плюсами и минусами, местом положения, площадью и т.п. ). 3. Дизайнер, задача которого знать возможные варианты

Кухня цена
Кухня является для хозяйки дома чуть ли не центром мироздания, вокруг которого все вращается. На кухне она проводит свободное от работы время — поэтому важно, чтобы время это было ей в радость.

Беседки деревянные для дачи
Для этих целей обычно используется различная садовая мебель и беседки. Беседки – это не только уютное место для отдыха всей семьей, но и эффектное архитектурное дополнение вашего приусадебного участка.

Покраска деревянных полов
Если у вас старое напольное покрытие с остатками краски, для полной очистки используйте специальные эмульсии, в состав которых входит парафин, метилен хлористый, спирт этиловый и каустическая сода. Эти

Дизайн интерьера кафе и ресторанов
Если вам хочется создать неповторимое кафе, стоит подумать о том, чтобы отправиться в местные магазины подержанных товаров или магазины винтажных товаров, чтобы найти забавные причудливые вещи. Например,

Покраска гипсокартона своими руками
Мало кто усомнится, что идеально выровнять стены и потолок лучше всего получается с использованием гипсокартона. Кроме этого можно создать еще и несколькоуровневые рельефные поверхности с самыми причудливыми

rss